แนะนำเทคนิคการเล่น ไตรกีฬา และ วิ่งระยะไกล โดย SBOBET

SBOBET
SBOBET

ไตรกีฬาและเทคนิคการเล่น SBOBET

การแข่งขัน ไตรกีฬา หรือกีฬาที่รวมการแข่ง 3 เภทกีฬามารวมกัน ว่ายน้ำ, ปั่นจักรยาน, วิ่ง ระยะทางแต่ละประเภทก็ขึ้นอยู่กับกติกาของการแข่งขันแต่ละครั้ง ไตรกีฬาเริ่มแข่งครั้งแรกในประเทศฝรั่งเศสปี 1920-1930

การแข่งขันนักกีฬาจะนำอุปกรณ์ของตนที่ใช้ในการแข่ง เช่น จักรยานมารวมกันไว้ ณ จุดที่ได้ตกลงกันไว้ หรือจุดเปลี่ยนของชนิดกีฬา  SBOBET จากนั้นนักกีฬาจะเริ่มออกสตาร์ทด้วยกีฬาว่ายน้ำ ว่ายจนถึงจุดเปลี่ยนกีฬาต่อไปเป็นการปั่นจักรยานสุดท้ายเปลี่ยนเป็นการวิ่งเข้าเส้นชัย

อุปกรณ์สำคัญในการแข่งไตรกีฬานอกจากร่างกายแล้วก็คงเป็นจักรยานไตรกีฬา มีความแตกต่างจากจักรยานที่ใช้ในการแข่งขันอื่นๆ โดยเฉพาะเสือหมอบที่มีความคล้ายกัน

ความแตกต่างของจักรยานไตรกีฬา

1. ระดับความเอียงของอานจักรยานไตรกีฬา จะชันกว่า จักรยานเสือหมอบ เพื่อให้ท่านั่งขี่รู้สึกเหมือนกับการวิ่ง

ทำให้เมื่อลงจาก จักรยาน มาวิ่งต่อ รู้สึกต่อเนื่องของข้อต่อและกล้ามเนื้อได้ดีกว่า การใช้จักรยานเสือหม

2. ขนาดของล้อจักรยานไตรกีฬาจะเส้นผ่าศูนย์กลาง 650 มม. มีขนาดใกล้เคียงกับล้อของจักรยานเสือภูเขา SBOBET ส่วนจักรยานเสือหมอบจะใช้ล้อขนาด 700 มม. เหตุผลที่ใช้ล้อขนาดเล็กคือช่วยให้นักกีฬาอยู่ในระดับต่ำมากกว่า เมื่อปั่นโต้ลมแถวริมทะเล ซึ่งเป็นบริเวณที่นิยมแข่งไตรกีฬา

3. จักรยานไตรกีฬาจะมีตัวพักแขน ช่วยลดอาการเมื่อยกล้ามเนื้อ ของแขนและหลังจากขึ้นจากว่ายน้ำ นักกีฬาก้มตัวต้านลม

เทคนิคการเล่นกติกาการแข่งขัน SBOBET

1. คำนวณระยะทาง และกติกาการแข่งขัน อย่างรอบคอบ ใช้กำลังให้เหมาะสมแต่ละช่วง

2. หมั่นฝึกซ้อม แต่ละชนิดกีฬา ว่ายน้ำ, ปั่นจักรยาน, วิ่ง โดยซ้อมกีฬาทั้งสามอย่างให้ถนัด และที่สำคัญคือต้องคำนวณระยะทางให้สัมพันธ์กับกำลังของเรา หารูปแบบ การฝึกซ้อม ที่เหมาะกันร่างกายของตัวเอง

3. ซ้อม พักผ่อน เตรียมตัวให้พร้อมเสมอ

4. กินอาหาร จำพวกเนื้อสัตว์ แคลเซียม หรือวิตามิน รับประทานให้ครบทุกหมู่

5. เตรียมยานวดกล้ามเนื้อในวันลงแข่ง เพราะอาจเป็นตะคริว หรือกล้ามเนื้อเกิดการบาดเจ็บ

การวิ่งระยะไกล SBOBET น่าสนใจอย่างไร

การวิ่งและการเดิน โดยไม่หยุดเคลื่อนที่เป็นสิ่งถูกต้อง ช่วยถนอมกล้ามเนื้อ กระดูก ไม่ออกแรงมากจนทำให้เกิดร่างกายทรุดโทรมมากจนเกินไป แต่ในวันต่อๆ ไปควรเพิ่มระยะเวลาของการวิ่งให้มากขึ้น และลดระยะเวลาของการเดินให้น้อยลง จนในที่สุดสามารถวิ่งติดต่อกันได้เป็นเวลานาน SBOBET โดยไม่ต้องสลับด้วยการเดิน และทำเช่นนี้อย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ ร่างกายจึงจะปรับสภาพพร้อมวิ่งระยะไกล

การ วิ่งระยะไกล วิ่งระยะทาง 3,000 เมตรขึ้นไป ต้องใช้เวลาฝึกพอสมควร ทั้งแดด อากาศร้อน คืออุปสรรคสำคับในการวิ่งระยะไกล ลักษณะของนักกีฬาวิ่งระยะไกล มีรูปร่างค่อนบาง น้ำหนักปานกลาง กล้ามเนื้อหัวใจมีความแข็งแรง สิ่งสำคัญในการวิ่งระยะไกลคือ จังหวะในการวิ่ง จังหวะในการก้าวขา และการแกว่งแขนที่ใช้กำลังให้น้อยที่สุด ไม่ปล่อยให้คู่แข่งวิ่งนำห่างมากเกินไป

การออกสตาร์ทการวิ่งระยะไกลใช้การยืนที่เส้นเริ่มต้น ก้มตัวลงเล็กน้อย เมื่อได้ยินเสียงปล่อยตัว SBOBET สามารถวิ่งตัดเข้าลู่ในสุดได้ ควรศึกษาการออมกำลังในการวิ่งระยะไกล วางแผนคำนวณระยะทาง เพื่อให้สามารถวิ่งได้ตลอดระยะทางและทำเวลาให้ดีที่สุด

ช่วงเวลาที่เหมาะกับการวิ่งระยะไกล

เช้าหรือเย็น ยกเว้นช่วงเวลาแดดร้อนถึงร้อนจัด หลังอาหาร ตอนเช้ามืด อากาศเย็นสบาย ยังไม่ค่อยมีควันพิษจากรถมากนัก SBOBET ทำให้วิ่งแล้วไม่เหนื่อยง่าย ตอนเย็นจะเหมาะสมที่สุด และก็ยังเป็นเวลาที่นิยมใช้ในการแข่งขัน

แต่อย่างไรก็ตามร่างกายเราเพิ่งตื่นนอน เส้นสายและกล้ามเนื้อต่างๆ ต้องมีการวอร์มร่างกายก่อนเช่นกัน ตอนค่ำ อากาศจะเย็นสบาย ถ้าวิ่งหลังอาหารเย็น ให้อาหารย่อย 2-3 ชั่วโมง ถ้าวิ่งก่อนอาหารเย็นก็ดี วิ่งแล้วนอนหลับสบาย กินอาหารอร่อย SBOBET วิ่งออกกำลังอย่างน้อย 3–4 ครั้ง ต่อสัปดาห์ กล้ามเนื้อเข้าที่ทนต่ออากาศและแสงแดด