กีฬา โยคะ ช่วยรักษาหุ่น ทางเข้า SBO

ทางเข้า SBO
ทางเข้า SBO

กีฬาโยคะรักษาหุ่น ทางเข้า SBO

กีฬาโยคะนั้นทำให้คุณหุ่นดีได้ล่ะ ทางเข้า SBO แถมยังได้เรื่องของสุขภาพด้วยนะ ฉะนั้นไม่แปลกใจเลยว่าทำไมสาว ๆ สมัยนี้ถึงนิยมหันมาเล่นโยคะกันเป็นจำนวนมากโดยเฉพาะในสาว ๆ ที่อายุเลยเลขสามไปแล้ว เพราะโยคะนั้นช่วยเองความอ่อนเยาว์ด้วยล่ะ เรามาดูท่าเล่นของกีฬาโยคะที่ช่วยรักษาหุ่นกันเถอะ

ท่าโลมา ทางเข้า SBO
นั่งคุกเข่า ประสานมือทั้งสองข้างไว้ข้างหน้า แล้วค่อย ๆ โน้มตัวลงมาให้ข้อศอกแตะพื้น จากนั้นยกสะโพกและก้นขึ้นให้อยู่ในแนวเดียวกับข้อศอก ท่านี้จะช่วยบริหารต้นแขนด้านใน กล้ามเนื้อไบเซ็ปส์ ไตรเซ็ปส์ และไหล่ให้สมส่วน

ท่าสุนัขก้มหน้า สมัคร SBOBET
ตั้งแต่ตำแหน่งสแกนขยายขาและหัวเข่าสะโพกกว้าง เปิดให้แขนไหล่กว้างออกจากกันด้วยมือของคุณจากนั้นใช้ผลักดันให้เขาขึ้นและขาตรง (ถ้าคุณรู้สึกว่าแน่นเกินไปสามารถโค้งงอเข่าของคุณจะรู้สึกสะดวกสบาย) เมื่อฉันตื่น ยืดแขนของคุณไปข้างหน้าเล็กน้อย และขั้นตอนกลับบิต ‘ กระชับต้นขาจากนั้นผลักดันขาหลัง ลองกดส้นเท้าของคุณลงไปที่พื้น ผ่อนคลายและปล่อยให้ศีรษะคอไหล่หลังวาดหายใจลึก ๆ ค้างไว้เป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งนาที

ท่าท่อนไม้ ทางเข้า SBO
การย้ายครั้งนี้จะช่วยเสริมสร้างมือแขนและกล้ามเนื้อหน้าท้องในขณะที่วิธีการฝึกอบรมคือการนอนคว่ำหน้าเท้ากันเท้าขึ้น จากนั้นงอข้อศอกของคุณมือทั้งสองข้างวางอยู่บนพื้นหายใจเข้าและค่อยๆผลักดันมือทั้งสองข้างขึ้น ลำตัวขนานกับพื้นมือและน้ำหนักของเท้า ใช้เวลาสักครู่เพื่อที่จะผ่อนคลายหายใจออกกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

กีฬาโยคะลดต้นขา ทางเข้า SBOBET

ท่าสุนัขก้มหน้าแยกขา
หนึ่งในท่าโยคะที่จะช่วยให้การบริหารจัดการขาค่อนข้างดี มันหลีกเลี่ยงไม่ได้ว่าขาสุนัขท่างอสำหรับการวางคว่ำลง ทางเข้า SBO หายใจเข้าที่จะผลักดันไปข้างหน้าในตำแหน่งที่คล้ายกันที่จะผลักดันอัพแล้วหายใจออกค่อยๆยกสะโพกของคุณและลุกขึ้นนั่ง เสาขาแขนซ้ายตรงจะวางอยู่บนพื้นดินในตรงแล้วค่อยๆยกขาขวาขึ้นไปที่เท้าหลังที่จะยืดขาของคุณงอที่จะจบเช่นนี้มีตัวยึดผนังบนหลังเท้า ค้างไว้สักครู่จากนั้นสลับไปยังด้านอื่น ๆ ที่จะทำเช่นเดียวกัน

ท่ายืนก้มตัว พนันบอลออนไลน์
ตำแหน่งนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อต้นขามีความยืดหยุ่น และขาที่แข็งแกร่งเริ่มต้นด้วยการยืนตรงเท้าชิดกัน ส้นเท้าและฝ่าเท้าของการติดต่อหรือเป็นแยกไหล่จากนั้นหายใจออกก้มลงกับนิ้วจุดหมุนสะโพกหรือต้นปาล์มที่จะพูดถึงหน้าคอนเวอร์เจนซ์ หรือมันสามารถวางบนหลังเท้าตรงเข้าไปในฝ่ามือที่จะเผชิญกับลมหายใจมากขึ้น เมื่อวันที่หายใจออกคลายท่าจอดเรือ สามารถดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาทีถึง 1 นาทีแล้วค่อยๆปล่อยมัน ทางเข้า SBO เพื่อคลายกล้ามเนื้อหลังท่าจะต้องระมัดระวังที่จะถูกยกขึ้นจากพื้น เท้าสะเอวก่อนที่จะหายใจเข้าและนั่งโค้งด้วยดอกกุหลาบ

ท่าตรีโกณ
การย้ายครั้งนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อต้นขาด้านใน – นอก ทางเข้า SBO และกล้ามเนื้อน่องที่จะยืนด้วยสองมือของคุณร่วมกันในการนมัสการช้าหายใจขั้นตอนทันที เปิดปลายเท้าไปทางด้านนอกที่มีมุมประมาณ 90 องศาห่างจากเท้าซ้ายประมาณ 1 เมตรหัวเข่างอเล็กน้อย ร่างกายอยู่ในศูนย์จนถึงปลายขนานกับแกนกลางในการรักษาสะโพก, ลำต้น, หายใจออกด้านข้างขนานยืดมือด้านขวาขึ้น มือซ้ายจะขยายลงไปใช้ขาซ้ายขนานไปกับร่างกายตามมาด้วยมือข้างขวานิ้วมือคอพยายามที่จะให้น้ำหนักลงไปสองฟุตเหนือฝ่ามือซ้ายของเขา จากนั้นดำรงตำแหน่ง 3-5 หายใจแล้วกลับไปอยู่ในตำแหน่งในตำแหน่งยืนที่เริ่มต้นแล้วสลับข้าง

สนใจเว็บไซต์ แทงบอลออนไลน์ ที่ได้รับความนิยมอันดับ 1 คลิ๊กเลย https://vrsbobet.com การันตีคุณภาพ